Prati Sharma, experta en fertilidad: «Cuando el calor se concentra en la zona escrotal, daña el ADN del esperma. La calidad disminuye con el calor»

Sudor, dificultad para dormir, cansancio… Solo algunas de las consecuencias de las olas de calor que suelen afectar, en verano, a casi todos los países, en uno y otro hemisferio. Las altas temperaturas también pueden afectar la fertilidad, según una experta.

La doctora Prati Sharma, ginecóloga y asesora médica (@drpratiasharma), dio detalles sobre los efectos del calor en la fertilidad masculina y femenina en declaraciones al New York Post.

Sharma dijo que la producción de espermas necesita de temperaturas que estén entre dos y cuatro grados por debajo de la corporal habitual (alrededor de 36º C). Si la temperatura del ambiente supera ciertos niveles, mantener ese equilibrio térmico es un verdadero reto, en especial, si se suma el uso de ropa ajustada o el hábito de colocar el teléfono móvil sobre el regazo.

Menos conocido es el efecto que el calor puede tener sobre la movilidad, el tamaño, la forma y la integridad del ADN de los espermatozoides. Aunque afecta más a los hombres, tampoco da tregua a la fertilidad femenina: las altas temperaturas pueden aumentar el estrés oxidativo en el organismo, lo que deteriora la calidad de los óvulos.

Por otra parte, dormir mal durante las llamadas “noches tropicales” en las que el calor no cede, aumenta los niveles de cortisol, que puede interferir en el equilibrio de las hormonas reproductivas.

“Los folículos que se desarrollan en cada ciclo son particularmente sensibles a los cambios de temperatura, especialmente durante la ventana ovulatoria”, explicó Sharma.

Para mitigar estos efectos, la especialista propone una serie de medidas prácticas que pueden ser útiles tanto en verano como en cualquier estación del año.

Entre sus consejos destaca evitar la ropa interior ajustada, reducir la exposición al calor en la zona genital y evitar hábitos que generen temperatura concentrada en esa área. “Cuando el calor se concentra en la zona escrotal, daña el ADN del esperma”, detalla.

Además, recomienda usar suplementos antioxidantes, que ayudan a mejorar la motilidad espermática. También considera fundamental incorporar algunos nutrientes esenciales como el calcio, la vitamina D y el magnesio, ya que favorecen el correcto desarrollo espermático.

Para quienes deseen seguir su evolución, los test caseros de esperma permiten conocer la concentración y la movilidad de los espermatozoides, lo que posibilita experimentar con distintas estrategias de enfriamiento y control.

A la hora de intentar tener hijos cuando el calor agobia, Sharma aconseja:

• Hidrátate bien para favorecer la calidad del moco cervical, el transporte hormonal y la función reproductiva general.

• Concéntrate en enfriar los puntos clave del pulso, como los pies y las muñecas, para reducir la temperatura corporal central.

• Mantén una temperatura agradable en el trabajo y en casa. Los climas templados son mejores para las funciones corporales, incluida la salud reproductiva.

• Considera tomar una ducha fría antes de acostarse, lo que puede contribuir a una mejor calidad del sueño y reducir el estrés.

• Para la higiene diaria, utiliza agua tibia en lugar de duchas excesivamente calientes o frías.

• Haz ejercicio a temperaturas razonables y evita las almohadillas térmicas, los jacuzzis y las saunas mientras intentas procrear.