Los suplementos de proteína se han vuelto más populares con los años, sobre todo entre un sector de la población que busca mejorar su rendimiento físico y cuidar su alimentación de forma práctica y sencilla. Estos productos usualmente se diseñan para aumentar la ingesta de proteína a través de productos, recetas y preparaciones que no requieran procesos complicados para estar listas; apoyan el desarrollo muscular, favorecen la recuperación y pueden complementar dietas cuando se tienen requerimientos específicos.
Estos productos se pueden encontrar fácilmente en muchas tiendas y supermercados, sobre todo por su creciente fama. La forma más usual de conseguirlos es en forma de polvos para preparar batidos, barras energéticas con proteína o incluso bebidas listas para consumir; y aunque el principal público de este tipo de suplemento suelen ser los deportistas y las personas que realizan actividad física de alto rendimiento, también hay muchas otras personas que los utilizan como colación rápida o para cubrir en su dieta.
Existen muchos tipos de suplementos proteicos, pero los más conocidos son los derivados de suero de leche, que se usan por su rápida absorción y por el aporte de aminoácidos esenciales que pueden brindarnos. Y aunque estos productos son bastante útiles en ciertos casos, también es importante recalcar que no todas las personas deberían consumirlos o incorporarlos fácilmente a su alimentación diaria, por lo menos sin antes considerar el estado de su salud y las necesidades que su cuerpo presenta. Aquí te explicamos más sobre ello.
¿Quiénes no deberían consumir suplementos de proteína?
Lo primero que debes tomar en cuenta es que usualmente solo un profesional de la nutrición, el ejercicio y la salud puede recomendarte correctamente cuáles son los suplementos que tú debes consumir. Con esto en mente, también es importante que aquellas personas con intolerancia a la lactosa tengan cuidado, ya que algunos suplementos contienen derivados de lácteos y esto puede llegar a provocar molestias digestivas; las opciones sin lactosa o de origen vegetal pueden solucionar este problema.
Por otro lado, las personas con enfermedades renales o relacionadas con el hígado también deben tener precaución; el consumo elevado de proteínas puede representar una carga adicional para estos órganos y llegar a agravar algunas condiciones preexistentes de salud. Caer en el exceso de proteína puede ser muy fácil si estos suplementos se consumen sin la supervisión de un profesional.
Por último, pero no menos importante, se recomienda que aquellas personas que padezcan enfermedades crónicas como trastornos tiroideos, hipertensión o diabetes evalúen el consumo de estos productos con mucho cuidado, ya que es posible que este tipo de suplementos incluya componentes como azúcares, sodio u otros elementos que llegan a interferir con el control de estas condiciones. Recuerda: lo más importante es consultar siempre con un especialista antes de incorporar suplementos a tu dieta regular.
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